Health: Healthcare instructions

Du ska nu höra Jonas berätta om sitt besök på hälsocentralen i Umeå. Han har stukat foten och får instruktioner om vila, is, högläge och kryckor av sjuksköterskan Anna. Svar är markerade i texten.

Del 1 – Jonas stukar foten i Umeå

Jag heter Jonas och bor i Umeå i norra Sverige. Jag kom från Polen för fem år sedan och arbetar som lagerarbetare på ett logistikföretag utanför staden.

I lördags spelade jag fotboll med kollegor på en grusplan nära min lägenhet och vred foten när jag landade fel efter ett hopp. Jag hörde ett knäppande ljud och kände genast stark smärta i vänster fotled.

Foten svullnade upp inom tio minuter och jag kunde inte stödja på den utan att det gjorde ont, så min kompis körde mig hem i sin bil. Jag la is på foten och höll den högt på kuddar.

På söndagen var foten fortfarande svullen och blåmärken hade börjat synas. Jag kunde linka kort men det gjorde ont varje gång jag satte ner hela vikten.

Jag ringde hälsocentralen i Umeå på måndag morgon och bokade tid hos sjuksköterskan Anna klockan elva samma dag. Receptionisten sa att jag ska ta med legitimation och komma till ingång B.

Min chef sa att jag kan jobba lättare uppgifter om foten inte blir bättre, men just nu kan jag inte stå hela dagen som vanligt.

Jonas tog bussen till hälsocentralen och satt i rullstol vid ingången eftersom det var svårt att gå långa sträckor. En vårdpersonal hjälpte honom till väntrummet.

I väntrummet läste jag information om hur man skiljer en stukning från ett benbrott. Det stod att svullnad och smärta är vanligt vid stukning.

Anna kallade in Jonas klockan elva tio och frågade hur olyckan hände och om han kunde röra tårna. Jonas sa att han spelade fotboll och vred foten när han landade.

Del 2 – Besök hos sjuksköterskan Anna

Anna undersökte foten och sa att det ser ut som en stukning av fotleden, inte ett benbrott, men hon ville vara säker. Hon tryckte försiktigt på olika ställen och frågade var det gjorde mest ont.

Anna gav Jonas tydliga instruktioner: vila foten, lägg is på skadan i tjugo minuter varje timme de första två dagarna, och håll foten i högläge så mycket som möjligt. Hon skrev instruktionerna på ett papper så att han inte glömde.

Hon sa att högläge betyder att foten ska ligga ovanför hjärtats nivå, till exempel på en pall när man sitter i soffan. Det minskar svullnaden och hjälper läkningen.

Anna lindade om foten med ett elastiskt bandage och visade hur man drar åt lagom hårt — inte så hårt att det domnar.

Hon sa att Jonas ska undvika att belasta foten de första tre till fem dagarna och använda kryckor när han måste gå längre sträckor. Kryckorna lånar man gratis på hälsocentralen.

Anna visade hur man ställer sig med kryckorna under armarna och flyttar dem framåt innan man tar steget med det friska benet. Jonas övade i korridoren medan Anna instruerade.

Hon sa att smärtan brukar minska efter tre dagar om man följer råden om vila, is och högläge. Om smärtan blir värre ska man ringa igen.

Anna skrev ut recept på smärtstillande tabletter som Jonas kan hämta på apoteket och sa att han ska ta dem med mat om maggen känns känslig. Hon rekommenderade max tre tabletter per dygn.

Jonas fick också information om att tejp eller stödförband ska sitta dygnet runt men att man kan ta loss bandaget en kort stund för att duscha foten varsamt. Han ska torka foten noga efteråt.

Del 3 – Kryckor och uppföljning om två veckor

Anna bokade en uppföljning om två veckor klockan tio noll noll på samma hälsocentral i Umeå för att kontrollera att foten läker som den ska. Jonas skrev upp datumet i sin kalender direkt.

Hon sa att om svullnaden inte minskar efter en vecka eller om Jonas inte kan stödja på foten efter två veckor kan det behövas röntgen. Då får man remiss till röntgenavdelningen.

Jag frågade om jag kan träna och Anna sa att fotboll måste vänta minst fyra till sex veckor beroende på hur läkningen går.

Anna sa att Jonas kan simma eller cykla med en arm när smärtan minskat, men att han ska börja försiktigt och lyssna på kroppen. Plötslig smärta är ett tecken på att man gör för mycket.

Hon lånade ut kryckor till Jonas och sa att han ska lämna tillbaka dem vid uppföljningen om två veckor eller tidigare om han inte behöver dem längre. Kryckorna är märkta med nummer från hälsocentralen.

Jag lärde mig förkortningen RICE som står för vila, is, kompression och elevation — samma principer som Anna förklarade på svenska.

Anna sa att Jonas ska ringa 1177 om foten blir röd, varm och mer svullen efter några dagar, eftersom det kan tyda på infektion. Annars räcker det med uppföljningen om två veckor.

Tack för att ni lyssnade på hur jag stukade foten och fick vårdråd av Anna i Umeå. Lyssna på de fetstilta meningarna — där finns vila, is, högläge, kryckor och uppföljning.

Jonas känner sig tryggare nu när han vet hur man vilar foten och har kryckor samt en uppföljning bokad om två veckor. Han ska följa Annas instruktioner noggrant hemma.