Leisure & Culture: Sports

Du ska nu höra Anton berätta om sina sportintressen i Eskilstuna. Han spelar fotboll, tränar på gym och springer längs Eskilstuna å. Svar är markerade i texten.

Del 1 – Anton och idrott i Eskilstuna

Jag heter Anton och bor i Eskilstuna i Södermanland. Jag kom till Sverige från Polen för fem år sedan och arbetar som elektriker, men sport är min största passion på fritiden.

Anton sa att han började spela fotboll i Sverige när han flyttade till Eskilstuna och gick med i en lokal klubb som heter Eskilstuna City IF. Klubben har både ungdoms- och vuxenlag.

Han tränar med sitt fotbollslag varje lördag klockan tio på kommunens gräsplan vid Tunafors IP. Träningen varar ungefär nittio minuter.

Jag gillar lagkänslan och att vi pratar svenska och engelska i omklädningsrummet. Många spelare kommer från olika länder.

Anton berättade att han också går på gym två gånger i veckan, på tisdag och torsdag klockan arton efter jobbet. Gymmet ligger tio minuters cykelväg från hans lägenhet.

På gymmet tränar jag ben, mage och kondition för att bli starkare på fotbollsplanen. Personalen visade mig hur man använder maskinerna första gången.

Anton sa att regelbunden gymträning hjälper honom att undvika skador och hålla sig i form hela fotbollssäsongen. Han tar det på allvar trots att han bara spelar på hobbyplan.

Eskilstuna har bra idrottsanläggningar och kommunen satsar på motion för invånare. Det var en anledning till att jag trivs här.

Antons tränare på fotbollslaget heter Marcus och han har spelat fotboll professionellt i ungdomen. Marcus ger tydliga instruktioner på svenska.

Marcus sa att Anton är en av de mest pålitliga spelarna som alltid kommer i tid till träning. Det känns bra att höra.

Anton berättade att han började spela fotboll i Polen som barn och att sporten hjälpte honom att träffa vänner när han var ny i Eskilstuna. Idrott har blivit hans viktigaste sociala nätverk.

Kommunen erbjuder också rabatterade gymkort för invånare och Anton betalar hundrafemtio kronor i månaden.

Del 2 – Fotboll och gymträning

På lördagens fotbollsträning börjar Marcus alltid med uppvärmning och bollövningar innan laget delas upp för matchövning. Anton spelar oftast mittfält.

Marcus sa att laget ska spela en vänlig match nästa söndag mot ett lag från Strängnäs klockan fjorton på Tunafors IP. Anton ser fram emot matchen.

Jag packar alltid fotbollsskor, vattenflaska och knäskydd i väskan. Marcus insisterar på att vi dricker vatten under pauserna.

Anton sa att gymträningen på tisdag fokuserar på benstyrka med squats och utfall, medan torsdag är mer kondition på löpband. Han följer ett schema som Marcus rekommenderade.

På gymmet träffar jag ibland andra spelare från laget. Vi motiverar varandra och pratar om nästa match.

Marcus gav Anton ett personligt träningsprogram som kombinerar fotboll, gym och löpning för bästa resultat. Programmet hänger på kylskåpet hemma.

Jag har märkt att jag orkar mer på planen sedan jag började gymträna regelbundet. Marcus sa att det är exakt poängen.

Anton berättade att han aldrig missat en lördagsträning på sex månader och att Marcus belönade laget med en grillkväll efter matchen. Det stärkte lagandan.

Fotboll och gym ger mig energi till vardagen. Efter träning sover jag bättre och känner mig mindre stressad på jobbet.

Anton sa att han vill fortsätta spela fotboll i Eskilstuna City IF så länge kroppen klarar det och att gymmet är en viktig del av rutinen. Marcus stöttar honom hela vägen.

Marcus sa också att laget tränar passningar och hörnor varje lördag under sista trettio minuterna och att Anton förbättrats mycket sedan hösten. Nästa match blir ett prov på utvecklingen.

Efter träningen brukar några spelare gå tillsammans till en pizzeria nära Tunafors IP och prata om matchen.

Del 3 – Löpning och tränare Marcus

Anton springer också längs Eskilstuna å tre gånger i veckan, oftast på morgonen innan jobbet. Löpningen tar ungefär fyrtio minuter.

Han börjar vid hamnen och springer längs stigen vid ån till Torshällabron och tillbaka. Utsikten över vattnet motiverar honom.

På sommaren är stigen populär bland löpare och cyklister. Jag möter ofta samma personer och vi nickar till varandra.

Marcus sa att löpning vid ån är perfekt konditionsträning för fotbollsspelare och att Anton ska öka till fem kilometer per pass. Anton började med tre kilometer i höstas.

Anton tränar med Marcus personligen en gång i månaden för att gå igenom teknik, mål och förbättringsområden. Nästa möte är onsdag klockan sjutton.

Marcus visar videoklipp från professionella matcher och förklarar hur vi kan förbättra passningar och positionsspel.

Anton sa att Marcus är en inspirerande tränare som bryr sig om varje spelare och alltid uppmuntrar laget efter förlust. Det gör att spelarna vill stanna kvar.

Marcus rekommenderade att Anton springer intervaller vid ån varannan vecka för att förbättra snabbheten på planen. Anton började förra veckan och känner redan skillnad.

På vintern springer jag inne på löpbandet i gymmet istället för vid ån, men Marcus sa att utomhuslöpning är bättre på våren.

Tack för att ni lyssnade på min sport i Eskilstuna. Lyssna på de fetstilta meningarna — där finns fotboll, gym, löpning och tränare Marcus.

Anton känner sig i toppsform när han kombinerar fotboll på lördagar, gym två gånger i veckan och löpning vid Eskilstuna å. Marcus sa att han är på rätt väg.