Arbetsmiljö och ergonomi

För att undvika skador i rygg och axlar är det viktigt att använda rätt lyftteknik och att variera sina arbetsuppgifter.

Om du upptäcker några brister i arbetsmiljön bör du genast rapportera det till vårt skyddsombud.

Använd fotpall vid långvarigt stående vid kassa.

Ta mikropauser varje timme för att sträcka ut kroppen.

Justera skärmhöjd så att ögonen är i linje med överkanten.

Använd ergonomisk mus och tangentbord vid kontorsarbete.

Variera mellan stående och sittande om möjligt.

Lyft med benen, inte med ryggen.

Håll lasten nära kroppen vid lyft.

Använd hjälpmedel vid lyft över femton kilo.

Rapportera obehagliga arbetsställningar till chefen.

Använd rätt skor med bra stöd för långa pass.

Ta rast enligt schema för att återhämta dig.

Undvik att vrid kroppen vid lyft.

Använd stege istället för att sträcka dig.

Håll axlarna avslappnade vid repetitivt arbete.

Rapportera buller som stör arbetsmiljön.

Använd hörselskydd vid behov enligt riskbedömning.

Ta paus från skärmen varje timme.

Undvik att arbeta med armarna över axelhöjd länge.

Använd vagn vid transport av varor.

Rapportera dålig belysning som orsakar ansträngning.

Använd ergonomisk stol vid skrivbordsarbete.

Ta promenadpaus under lunchen.

Undvik att sitta statiskt i samma ställning.

Använd knäskydd vid arbete på knä.

Rapportera vibrationer från maskiner.

Använd rätt verktyg för att minska kraftansträngning.

Ta vattenpaus regelbundet under passet.

Undvik att bära tung väska på ena axeln.

Använd ryggstöd i stol vid längre sittning.

Rapportera kemikalier utan säkerhetsdatablad.

Använd handskar vid hantering av skarpa föremål.

Ta andningspaus vid stressig period.

Undvik att arbeta ensam vid tung hantering.

Använd golvskydd om du står på hårt underlag.

Rapportera trånga utrymmen som hindrar rörelse.

Använd reflexer vid arbete nära trafik.

Ta stretchpaus efter lång stående period.

Undvik att arbeta när du är trött eller sjuk.

Använd skyddsglasögon vid risk för stänk.

Rapportera heta ytor utan skydd.

Använd ergonomisk matta vid kassa.

Ta samtal med chef om arbetsbelastning.

Undvik att arbeta i extrem kyla eller värme länge.

Använd rätt lyftband vid tung bärning.

Rapportera snubbelrisker på golvet.

Använd andningsmask vid dammig miljö.

Ta del av arbetsmiljöutbildning vid anställning.

Undvik att arbeta övertid utan paus.